2019.01.05

最強に楽ちん!ながらダイエット

忘年会続き、美味しい鍋、映えなクリスマスケーキ、、、気付けば、太ってる!なんてひと多いのでは? 年末年始の長期休みは痩せるチャンス♡ お家でまったりしながら、ダイエットすることだってできるんです!! 今すぐやってみて♡

2019年はメリハリ小顔でいきます!

Netflixを観ながら。

顔の全てのパーツを「シュー」と言いながら中央に寄せたら、「ぱっ」と言いつつ、目と口を大きく開いて。

①こめかみに手のひらを添えて皮膚を引き上げ。
②頭を斜めにゆっくり倒してストレッチ。耳下腺を刺激するよ。逆の手はまっすぐ下へ。
③舌を下向きに出して口から息をはぁ~っと吐いて。

最強ながらやせスペシャリスト
間々田佳子
間々田佳子さん
一見ユニークながらも、表情筋を鍛えて流れを良くして小顔や若返りを叶える、独自の顔ヨガが大ヒット!
「表情筋を動かして流れを良くすれば顔のむくみスッキリ! 思い切りやることがコツ!」

ごろ寝しつつダイエット!

テレビを観ながら。

ごろ寝 HIP UP

横向きで寝て、上の脚を後ろに引き、限界まで脚上げ! 体が後ろに倒れないように。

浮力を利用し強度トレーニングを!

お風呂に入りながら。

腹 筋 ト レ

①湯船に座り、両腕を後ろについて上体を支え脚をのばして浴槽のフチにかける。お腹を見て。
②片脚ずつアップダウン。キツイ時は浴槽のフチに肘をかけ膝を曲げても可。片脚10回目安。
お風呂博士に聞いた!!
やせる!? お風呂の入り方
お風呂に入ってリラックスするだけでも効果がないわけじゃないけど、年末年始は博士直伝の、よりダイエットに効果的な入浴法を実践してみない?

1. 40℃のお湯に15分以上浸かる
心地よく体を芯まで温める40℃のお湯で15分程度全身浴を。うっすら汗をかくと◎。心拍数が上がったと感じたらお風呂から出てね。

2. 食前の入浴で食欲セーブ
食欲をセーブさせたい時は、食前の入浴がGOOD。食欲が自然と治まるんです! 消化にも時間を費やせて一石二鳥!

3. 入浴後、2時間以内に就寝
入浴後は体温が上がり、その後徐々に下がるため深い眠りにつくことができる。約2時間あれば体温は下がるので目安に。

①きき湯 ファインヒート スマートモデル 400g オープン価格(医薬部外品)/バスクリン ②肌をキュッと引き締める。malon.by TBCエステティックホットバス 210g ¥1450/TBC ③自分のスマホをセットするだけ。防水◎。フロ・スマ ¥3500/PEACH JOHN ④頭皮を心地よい刺激でほぐす。アセチノヘッドスパリフト ¥12500/ヤーマン ⑤老廃物を流したり、筋肉をタッピングしたり。キャピスパ RFコア ¥34000/ヤーマン

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