2016.05.20

簡単にできちゃうダイエット3コース【廣澤衣里】

こんにちは!

ViVi girlの廣澤 衣里です♡


あったかい春が来たと思ったら
もうすぐ夏っっ!海!プール!

痩せなきゃ……って憂鬱になる季節です。

でもダイエットは辛いし、美味しいものも食べたい。。

私はダイエット経験がほとんどないので参考になるかわかりませんが…
私が普段心がけていることを紹介したいと思います。
 

♥普段やっていること


①食べる順番を意識

ダイエットといえば、食事制限…と思われがちですが
食事制限は栄養バランスが偏ったり、ストレスにもなるのでオススメしません。

私は好きなものを好きなだけ食べます。

ただ、食べるときにひとつ気をつけていることは、食べる順番です!!

1. サラダなどの野菜や汁物
2. 肉、魚
3. ご飯、パン、麺などの炭水化物

こんな感じで食べてます。

あとは、よく噛んで、ゆっくり食べることです!!

♥HOW TO ゴキブリ体操


②ゴキブリ体操
暇なとき、テレビやスマホを見ながら
ベッドに寝転がって手足を上げてぶらぶらしてます。
←これをゴキブリ体操と呼んでます(笑)

③ボディセラム
お風呂上がりには気になるところに
ボディセラムを塗って軽くマッサージをしています。

ボディセラムには、
引き締め効果と保湿効果があります◎
 

♥まんぷくヘルシーごはん

最後に! 
1人暮らしでも簡単に作れちゃう、ヘルシーごはんを紹介しますね♡

▼なんちゃってポキ丼
1. ごはんにちょこっと雑穀米を混ぜて炊きます。
     ←雑穀米は少量でも満腹感があって美味しいのでオススメ♡
2. ごはんの上に納豆、アボカド、トマト、ベビーリーフなどの野菜をのせて、生卵を落とします。
3. 醤油とごま油を 1:1 の量で混ぜたものをかけます。
4. ブラックペッパーをおしゃれにまぶして完成♡
※余裕があれば、サーモン、マグロをのせるとなお美味しい

ボリューム満点、栄養満点、美味しいオシャレシピでした!笑

♥楽しく健康的に!


ハードなダイエットよりも、
日常生活の小さなことの積み重ねが大切かなと思います。

正しい食生活と生活リズムが
痩せやすいカラダの基盤になると思います。

あまりダイエットにシリアスにならないで
楽しく健康的に痩せやすいカラダを作りましょっ♡

ViVi girl Reporter

廣澤衣里(ヒロサワ エリ)

1995年5月28日生まれ
大学生(早稲田大学2年生)
出身地:大阪府
趣味:可愛いもの集め、食べ歩き
特技:DIY、辛いものを食べること

SNSアカウント
◆ Twitter:@Erngii
◆ Instagram:ern_gram

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