2017.07.10

家で出来る簡単トレーニングで目指せ!引き締まったカラダ!【大塚真理子】

こんにちは! ViVigirlの大塚真理子です♡ 今回のテーマは夏に向けてやっていることと言う事で、 私は夏が好きなので早く夏きてほしい!って感じです(笑) 夏に向けてやってることと夏が待ち遠しくて夏気分を味わいに行った事を 紹介したいと思います◎

夏は肌見せの季節!

夏はショーパンや水着など肌見せの季節なので
たるんだ身体を晒さない(>_<)!!ってことで
ジムに行き始めました(笑)

ジムに行けなくても家でもできるトレーニングがあるので
一つ紹介しますね!


バイシカルクランチというくびれを作る腹筋です♡
やり方は…

1.  仰向けになって寝っ転がる
2. 膝を90度に曲げて持ち上げる
3. (2)の時、上半身も軽く持ち上げ、おへそを覗き込む
4. 左膝を胸方向に引きつけながら、右足をまっすぐに伸ばす
5. 同時にお腹を左向きに捻って、右肘と左膝を近づける
6. 今度は逆に右膝と左肘を近づける
7. この動作を左右20回ずつ行う
8. インターバル(30秒)
9. 残り2セット行う
10. 終了

すぐできるトレーニングなんで試してみてね!♡

一足先に夏気分!

夏気分を味わいたくてタイに行ってきたよー!

写真はパタヤというところのホテルのプールにて♡
barカウンターがプールのすぐ近くにあるから
プールに入りながらドリンク飲めてめっちゃオシャレだった!

水着/andante

水着はマーガレット柄のワンピースタイプ♡

ワンピースタイプで体型カバーできる!
でもお腹のところが開いてて可愛い♡


みなさんもよい夏を過ごしてください♡

ViVigirl Reporter

大塚真理子(おおつか まりこ)

1990年9月20日生まれ
福井県出身
160㎝
B型

SNSアカウント
◆ Instagram:marinstgm

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