2017.07.22

きゅっと上がったお尻を目指して!簡単ヒップアップトレーニングを紹介します!【橘リン】

初めまして、橘リンです! 梅雨明けして、いよいよ夏本番ですね。 夏といえば、、皆さんが絶対想像するであろう海やプール。。 =水着ですよね! そんな水着を着こなすために世の女の子はダイエットを頑張っていると思いますが、、 ダイエットだけではなく筋トレもプラスする事によって見た目はだいぶ変わるんです! なので今回は私が行っているヒップアップトレーニングの方法をご紹介します!

ヒップアップトレーニング

私はパーソナルジムで行っている写真ですが自宅でも簡単にできます。

片足をイスなどにかけて
この体勢で上下にスクワットするだけです。

これだけでかなり効く!
体をまっすぐ起こした状態でするのが一般的ですがもう少し負荷をかけたいって方に、前かがみになって上下動かすとさらにキツくて太もも後ろ〜お尻の部分にかなり効きます!


さらに私は重りを持っていますが自宅でする場合には水を入れたペットボトルなどを持ってすると良いと思います(^^)


自信がないって方は何も持たず背筋も真っ直ぐ伸ばした状態から片足スクワットをすると良いと思います!

痩せた体でもお尻が垂れていたら決して良い体とは言えないし、、

自分がどんな体になりたいとかはそれぞれ好みがあるとは思いますが、とにかくお尻!お尻はあげといて損はないと思いますw

今からでもきっと間に合うよ!

是非皆さんもチャレンジしてみてね!

ViVigirl Reporter

橘リン
(たちばなりん)


1991年11月25日生まれ
フリーモデル
趣味:旅行、食べること
特技:スノーボード、スポーツ全般
SNSアカウント
◆ Instagram:rincharon

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