痩せたいならどっちを食べたらいい? 【ご飯・パン・麺類編】

2021.01.28

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一品で完結するごはんものや麺類はお皿の中にどれだけいろんな栄養素が詰まっているかが明暗を分ける! 調味料や材料に糖質や脂質が含まれている量を察知する力も培っておけば、ファット増しセンサーの感度がアップ。

ご飯・パン・麺類編
どっちを食べたらいいでしょう!?

Q.うどん VS そばどっち?

答えは▶︎▶︎そば
どちらも糖質だけどそばの勝ち♪ うどんの原料=小麦粉に比べてそばの原料=そば粉は食物繊維が豊富。血糖値とコレステロール値を上がりにくくしてくれる作用アリ。

Q.カツ丼 VS 親子丼どっち?

答えは▶︎▶︎親子丼
鶏肉と卵、どちらからもタンパク質が摂れる親子丼の圧勝。カツ丼はカツが考えもの。糖質たっぷりな衣が揚げることで油を吸収してしまうから、どうしてもカロリー高めに。

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Q.オムライス VS ナポリタンどっち?

答えは▶︎▶︎オムライス
ほぼ炭水化物のナポリタンに比べて、ビタミンをバランスよく含む卵を使用しているオムライスは栄養バランスがとりやすい。チキンライスに野菜をたっぷり入れればよりヘルシー。

Q.醤油ラーメン VS カレーどっち?

答えは▶︎▶︎醤油ラーメン
カレーのルーは脂質と小麦粉メインで危険。ラーメンは煮卵や野菜のトッピングで栄養バランスの調整が可能。スープはむくみの原因になる塩分が多いので飲み干さないこと。

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Q.食パン VS 白米どっち?

答えは▶︎▶︎白米
食パンはバターや砂糖が練り込まれているのでお米より脂質が高い。そこにバターやジャムをつけたらカロリーは倍増。「パンとライス、どちらになさいますか?」の質問には、すかさず「ライス」が正解!

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