痩せたいならどっちを食べたらいい? 【おかず編】

2021.01.28

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ボリュームのある主役のおかずはセーブするほどカロリーカットにつながると考えても過言じゃないっ! 少しでもヘルシーな方を選んで食事思いっきり楽しんじゃお。

おかず編
どっちを食べたらいいでしょう!?

Q.寿司 VS 焼き肉どっち?

答えは▶︎▶︎焼き肉
お寿司は魚がメインでヘルシーと思いきや、酢飯が炭水化物×砂糖でハイカロリー。焼き肉はお肉を赤身中心にする、小ライスを選ぶなど工夫ができればヘルシーに。

Q.海老フライ VS 海老天どっち?

答えは▶︎▶︎海老フライ
天ぷらのサクサクの衣の部分は油分をたっぷり吸収。エビフライも基本的な調理方法は同じだけど、衣が薄い分、油分がカットできる。どちらも、えびからタンパク質は摂れます!

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Q.赤身ステーキ VS ハンバーグどっち?

答えは▶︎▶︎赤身ステーキ
ハンバーグの材料、ひき肉は牛ヒレ肉などの赤身より脂質が高くハイカロリー。一方、赤身ステーキは高タンパクなうえに、不足しがちな鉄分、亜鉛などのミネラルも摂れるところが優秀なのです。

Q.フライドポテト VS オニオンリングどっち?

答えは▶︎▶︎オニオンリング
同じ揚げ物なら、でんぷんでできているじゃがいもより玉ねぎのほうが低カロ。玉ねぎは消化をスムーズにしてくれたり血液をサラサラにしてくれるところもポイント高いっ★

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Q.春巻き VS 餃子どっち?

答えは▶︎▶︎餃子
大前提として、揚げ物と焼き物が並んでいたら焼き物をチョイスするのがダイエッターの心得。春巻きは皮が思いっきり油を吸収している分、餃子の方が断然、ヘルシーだよ。

Q.唐揚げ VSコロッケどっち?

答えは▶︎▶︎唐揚げ
じゃがいもの大半はでんぷん=糖質。それに衣をつけて揚げているから糖質と脂肪の量がスゴイ。唐揚げは鶏肉でタンパク質が摂れるし、衣が吸う油分もフライより少なめ。

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Q.ミネストローネ VS クラムチャウダーどっち?

答えは▶︎▶︎ミネストローネ
クリーム系のスープには生クリームや牛乳がたっぷり。動物性脂肪がうようよしているから避けるのがベター。対抗馬のミネストローネはトマトベースで野菜もたっぷり摂れちゃう♡

Q.鶏南蛮 VS 豚の生姜焼きどっち?

答えは▶︎▶︎豚の生姜焼き
鶏南蛮は揚げ物で油分が多いのに加えてタルタルソースにも脂質がたっぷり。つまり、カロリーがえげつない。ビタミンたっぷりの豚肉を生姜と一緒に焼いた豚の生姜焼きが圧勝。

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