外食や買い食いってカロリーにも栄養素にもパンチがあるけど、太りにくいメニューを選ぶコツさえ身につければ、ウェイトオーバーは最小限に食い止められる！ クイズ形式で選択のセンスを磨こ♪
教えてくれたのは・・・
たべかた代表・管理栄養士
板橋里麻さん 「生きかたを、食べものでつくる」をモットーにダイエットカウンセリングをはじめ、多岐にわたって活躍中。
板橋里麻さん 「生きかたを、食べものでつくる」をモットーにダイエットカウンセリングをはじめ、多岐にわたって活躍中。
“マシ”な選択が塵も積もれば山！ 美ボディに繋がるって、気づいてた？
この世の中はおいしいものの誘惑だらけ。炭水化物や甘いものに代表される糖質や、揚げ物を筆頭とする脂質を多く含むものなど、おいしいと言われるもののほとんどは糖と脂肪でできているから、スタイルキープしたいオトメにとってはしんどい！ だったらせめて、何を食べようか迷ったときにマシな選択を続けて少しでも“痩せ貯金”を増やしてみない？
「１日のうちで五大栄養素と呼ばれる糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取するように心がけ、１日の摂取カロリーを基礎代謝量×1.5倍以内に収めれば、基本的に太る心配はありません。
敵視されがちな糖質や脂質は体にとって大切なエネルギー源。摂りすぎには注意して、野菜やタンパク質もバランスよく食べるようにしましょう。以上のポイントを念頭において“マシ”なメニュー選びのコツを摑みましょう！」（板橋里麻さん）
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photo:Yumi Furuya illustrator:Gummy text:Rina Ishibashi
